快三app邀请码_卧床抬腿可防止膝关节骨性关节炎

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  有一叫石海洋的同学,他的母亲体型偏胖,膝盖疼痛已有七八年了,最近又加重了,走远路后腿就疼,蹲不下,坐下刚刚一下子站不起来,得慢慢活动一会儿能够好一点。平时去公园闲逛一会儿,夜间还常常疼醒。母亲是邻居家的“一把手”,即使是膝盖疼痛,也每天洗菜学做饭,收拾房间,打扫卫生,洗衣服,听着母亲夜间疼痛得睡不着觉,起来服药的喝水声,海洋心里有说没人了的难受。

    而是,膝关节骨性关节炎原因分析分析 关节软骨变性或遭受慢性损伤的快三app邀请码某种慢性膝骨关节疾病,是某种危害人类健康的常见病、多发病,膝关节老化是引发此病的另三个多重要原因分析分析 。有研究表明,300岁以上的老年人中,70%会有骨关节炎症状:75 岁以上的人中,90%会有骨关节炎症状,而骨关节炎的致残率高达53%。而是,早期治疗显得很糙要。

    功能锻炼是膝关节骨性关节炎患者贯彻始终的预防和治疗任务,是患者今后必不可少的生活内容。当然,在一点特定的时期,如急性滑膜炎渗出期,有游离体形成时,则要暂时停止锻炼。

    功能锻炼包括另三个多方面:一是肌力锻炼,快三app邀请码主而是股四头肌的训练。二是关节活动训练,主要以不负重具体情况下的屈伸膝关节快三app邀请码为主,可配合下蹲训练。

    功能锻炼只能每天坚持,建议患者做卧床抬腿练习,以锻炼股四头肌,以稳定和恢复膝关节功能,减缓疼痛。

  治疗膝关节骨性关节炎的卧床抬腿练习

  1.仰卧床上(或地上),一侧腿伸直,另一侧快三app邀请码弯曲。

  2.伸直腿抬离床(地)面15--20厘米,维持该姿势5~7秒后,缓慢还原。

  3.再抬起,反复训练,由少到多。此法练习熟练,做得比较轻松时,可在踝关节处挂0.5--1千克的重沙袋(或一点重物),以增加运动量。

  要领

    锻炼两膝时,可交替做。次数以活动后稍感疲劳,休息后无不适为准,或遵医嘱。如病患在一侧,以该侧锻炼为主。

  你还还还可以 而是做

  ◆坐椅滚木

    1.坐在椅子上,双足踩在长40厘米、直径6--8厘米的圆柱状雪糕棒(也可用酒瓶等物代替)上。

    2.将圆柱状雪糕棒前后滚动,带动膝关节伸屈。反复练习。

  ◆膝屈伸练习

    端坐,刚刚刚刚刚开始时膝伸屈练习20次,逐渐增加3000次。数率单位宜缓慢。

  ◆提踵训练

    1.站在离墙壁l米处,扶墙站立。

    2.脚跟抬起.脚尖站立,反复练习。

  膝关节骨性关节炎患者的注意事项

  1.每天晚上用热水和毛巾在膝关节处热敷,并不时拍打,每次20分钟左右。

  2.老人首先应快三app邀请码注意膝关节的保暖防寒,处里关节受凉。夏天老年人应很糙注意膝关节只能对着风扇原因分析分析 空调吹。

  3.过度操劳对于患者的治疗很不利,尤其是农村患者在治疗期间应处里干农活。

  4.老年患者应节制饮食,保持适当的体重,处里肥胖。

  5.患者应处里剧烈运动。

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