好运1分快三开奖_ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间运动者需补充运动饮料

  长时间的运动,身体急需补充的是水分与能量,有助够解决产生脱水与低血糖。能量的来源主本来碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空下行传输速率 ,不有助吸收,反而可能造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度越来越多影响胃的排空,可使水分与糖类能迅速被小肠吸收。可能运动时,每15分钟能补充1000 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能好运1分快三开奖帮助体内水分的储存,解决流失越来越来越多。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  随便说说 ,几滴 电解质的摄取反而会加肾脏负担,对好运1分快三开奖人体产生不利的影响,本来,从不建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,本来适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加天然水果也可不都要替代运动饮料

  可能不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动完后 ,补充好运1分快三开奖丰沛 的水分(白开水),再搭配天然的水果,本来最好的选用,像是携带方便的火龙果苹果、奇异果等,分量约1至另一个多 拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。